中正心理科普新手村

    每天早上起床第一件事是看某位 YouTuber 的限動、晚上睡前看推特上偶像的更新、在聊天室留言「老婆好美」，好像和他/她真的很熟、很親近。但其實，他們根本不認識你。心理學家把這種現象叫做—— 擬社會關係（parasocial relationship） ，簡單來說，就是一種「單方面」的親密感。 「    寄生性關係」這個詞最早是由心理學家 Donald Horton 和 Richard Wohl 在 1956 年提出的。他們研究電視觀眾與螢幕上的人物之間的情感，發現即使沒有實際互動，觀眾依然會覺得自己「認識」節目主持人、明星、角色。     隨著時代發展，從電視、廣播，到現在的 YouTube、直播、Instagram，寄生性關係變得更普遍也更強烈。因為現在的偶像、創作者會分享私生活、回覆留言、開 Q&A，讓粉絲感覺「我們有互動」，這種感覺會進一步強化「我和他/她有連結」的信念。     心理學研究指出，寄生性關係並不是壞事，它可以 帶來陪伴感 ，當你孤單或壓力大時，關注熟悉的網紅、偶像會讓你覺得「有人在」。也能 提供情緒慰藉 ，看見他們的分享、笑容，能改善心情以及 滿足社交需求 ：雖然是單方面，但可以部分取代現實社交的缺口。但它也有潛在風險。如果完全用寄生性關係取代現實互動，可能會增加孤立感。也可能會以為對方會「認得你」、「記得你」，當發現對方沒反應時感到受傷。再來是花過多時間、金錢在單方面的情感上，影響日常生活     寄生性關係其實很正常，尤其在社群媒體發達的時代，幾乎每個人都有某種程度的「假性親密」。但心理學家建議把它當作娛樂和陪伴，但不要取代真實人際關係也可以理解這種關係的單向性，不抱不切實際的期待。再來保持生活平衡：線上關注之外，也經營自己的現實朋友圈     當你覺得「他好像懂我」、「我們好像很合」時，心理學上來說，更多是因為 你在他身上看見了自己希望的樣子 。寄生性關係本身沒有對錯，只要你知道這段關係的界線，就能從中獲得快樂而不迷失其中。

  無悔的選擇？ ----------- 教育，職涯，掌握你的幸福人生 ? 筆者：郭建均   還記得學生時期的你，是怎麼選擇自己的未來的嗎？ 「念高中？還是高職？」 「選文組？還是理組？」 「大學要選什麼科系？」 這些在那個懵懂的階段做的抉擇，卻可能影響你未來十年甚至更長時間的工作滿意度和整體幸福感。 「如果當時做了不同選擇，我是不是會過得更幸福？」 這樣的問題，是否也曾在你的心頭上乍現呢？ 為了瞭解教育，工作，與幸福感三者之間的關係，台灣的研究團隊展開了一項大規模的研究！   歷時 15 年的人生研究： 台灣的三位研究者李宗諭、邱皓政、蘇宜芬組成了一個研究團隊，從 2003 年開始，追蹤了 1,637 名台灣青少年從 12 歲到 33 歲的成長歷程。他們想了解一個重要問題：年輕時的教育選擇如何影響未來的職涯發展和個人幸福感？ 這項研究特別關注了三個重要的生活階段： 25 歲、 30 歲和 33 歲，這三個年齡段代表了許多人職業生涯的重要轉折點。 且他們著重調查了三個關鍵要素： 1. 工作 - 所學適配度：你所學的知識和技能是否能用在工作上？ 2. 工作滿意度：你對自己工作的整體滿意程度 3. 幸福感：你整體的生活快樂程度   研究方法：就像在看生活照，簡單卻複雜的方法 他們使用了「隨機截距交叉延遲面板模型」，英文簡稱 RI-CLPM ，但其實原理很簡單。         想像一下，研究者是一位耐心的攝影師，他為每位參與者分別在 25 歲、 30 歲、 33 歲拍下共三張的生活照。接著，他們比對了不同人的照片之間的差異，例如讀高中和高職的人之間有什麼不同。並且他們還觀察了每個人在這三個人生階段的照片的變化，例如一個人從 25 歲到 30 歲出現了什麼變化。         不過研究者們的相機記錄下來的不是圖片，而是每個人的一些數據，包含教育背景、工作與所學的適配度、工作滿意度、幸福程度。   不可忽視的發現： 研究結果顯示，工作 - 所學適配度越高，工作滿意度就越高，而工作滿...

  相信大家都知道著名的延宕滿足（ delay gratification ）實驗，也就是俗稱的棉花糖實驗，結果指出說能夠忍住不馬上吃掉甜食的小朋友，其未來的成就表現會比較高。然而，那些禁不起誘惑的孩子，真的就是成不了大器的人嗎？其實這背後，還有另一個理論在影響著人們作出抉擇。 延遲折扣（ delay discounting ） 是一種「當獎勵需要等待才能獲得時，人對該獎勵的主觀價值評估便會隨時間增加而降低」的心理現象。簡單來說，若現在可以選擇的報酬有兩種： 100 元和 500 元，理智的人都應該會選擇拿 500 元；不過當今天變成是要拿到 500 元的話需要等上一年，或許有些人便會轉而選擇能夠立即得到的 100 元──因為延宕的時間讓 500 元在那些人心中的價值大打折扣、變得比 100 元還不划算了。同理，那些選擇了馬上吃掉棉花糖的小朋友，或許也是在他的小腦袋中，進行了深思熟慮的計算比較後，才作出如此決定。   以此延伸，美國愛達荷州立大學的學者便產生了疑問，他們觀察到 現代學生進入大學後，體重上升的比例漸漸增加，而過去許多研究也表現壓力和睡眠恰好是影響進食行為的重要因素── 但前者使人偏好立即性的小點心，後者則是會讓人傾向稍晚才吃大份量的食物 ── 那究竟哪個變項才會是造成過重的主因呢？ 於是學者們便決定 以自覺壓力和睡眠品質作為變項 ，來看看 人在食物選擇上是不是會受到 不同程度的延遲折扣影響，進而導致不良的飲食習慣。 研究是以作者任職學校中的 297 位大學生作為樣本，用問卷的形式來調查大家對於獎勵的偏好以及身心狀況，其中包含：食物選擇問卷（ FCQ ）、金錢選擇問卷（ MCQ ）、睡眠品質（ PSQI ）、壓力量表（ PSS ）、以及主觀飢餓程度（ SHQ ）等等。 FCQ 是根據 MCQ 所建立的，因此二者的概念是相同的，皆是需要請參與者想像並選擇想要小而立即性的報酬、或是大但需延宕的回報；差別只在一個是以喜歡的食物（單位為可以吃幾口）當作獎勵目標，另一個則是用具體的金額作為評估依據，除此之外，延宕時間的範圍在食物選擇上會是 0.5 至 24 小時，而金錢選擇則是可能橫跨 1 天至 1 年。由於該篇研究主要是想調查在食物上的延遲折扣，因此MCQ只是用來作為額外對照。   蒐集並分析完參與者們的回答後，研究者發現這些大學生普...

適逢某乙女遊戲中的角色生日，一名富婆粉絲大手筆包下重慶萬豪酒店的場地舉辦生日會，免費邀請其他72位幸運粉絲一同共襄盛舉，不僅有超華麗的主題布景，還聘請了重慶最高級的婚禮團隊來為每位粉絲做精緻妝造，流程安排堪比明星婚宴，不計一切金錢、只為在各方面都達到完美，為大家的「老公」創造世紀級的生日宴會。這一切是否聽起來都讓人難以想像呢？為何要為一名「紙片人」一擲千金？ 實際上，乙女遊戲的魅力大到超乎想像。許多玩家都表示，乙女遊戲最大的魅力就在於「情緒價值」，遊戲中的男主角總是會給滿情緒價值，玩家從來不會被無視、被潑冷水，並且感受到十足的尊重。在親密關係中我們更渴望被尊重、被理解，並且期待對方能夠給予適當的回應，這也決定了一段關係是否能夠長久。 什麼是情緒價值？ 情緒價值一詞最開始來自於經濟學，情緒價值被定義為顧客所感知到的情緒收益與情緒成本之間的差異值，用來討論企業和顧客間的營銷關係。 現在我們經常用它來形容任何一樣人事物所帶來的情感滿足或心理上的價值，後來引申到人際相處的親密關係中，用來界定和伴侶互動中所感受到被理解、被接納、被支持的情感。 如何提供情緒價值？ 許多人已經知道，在伴侶心情低落、敘述發生在他身上的負面事件時，適時的給予安慰和支持是提供情緒價值的重要方式之一。但除此之外，如何在伴侶分享令他高興的正面事件時給予適切回應也非常重要。 Gable等人在2006年進行了一項研究，透過問卷對79對情侶的關係幸福感進行調查，並讓他們在錄影機前輪流討論最近發生的正面和負面事件，經過事後分析評估他們在討論中所感受到的理解、認可和關心程度。研究結果發現，相較於負面事件的討論，討論正面事件的反應和關係幸福感之間的相關程度更高。雖然在日常生活中，對於開心或愉悅的正面事件討論的重要性經常會被我們所疏忽，但實際上正面事件的討論比起負面事件的討論更為重要。 低成本親密關係的替代選擇 對於乙女遊戲玩家經常會有這樣的誤會，認為他們是不是因為在現實生活中找不到另一半，因此才要寄託情感在不存在的虛擬人物身上；但事實是，許多玩家已有伴侶，但仍然不減他們對乙女遊戲的喜愛。 或許換個角度想，是遊戲提供了在現實生活中無法被滿足的情感需求。在繁忙的日常生活中，許多人只是想在下班後快速地獲得多巴胺，然而經營一段親密關係的成本太高，乙女遊戲提供了親密關係的好處，卻少了所有可能發生的爭吵、冷戰、傷心等，因此成為許...

        「哇—— 你快看！那邊有人在表演魔術耶！」小明看見了街邊的魔術表演，拉著小光過去一探究竟。         「剛才的最後一個魔術是什麼意思啊？魔術師怎麼就只是在那裡比劃了幾下？」看完表演後，小光卻對小明發出了疑問。         「最後一個魔術？他不是把撲克牌變不見了嗎？這個魔術師表演的好精彩喔。」小明有些意猶未盡的回答道。         「什麼？剛剛最後的時候，魔術師的手裡根本沒有拿任何東西啊？」小光驚訝道，與小明兩人面面相覷。                你有看過魔術表演嗎？消失的鴿子、突然出現的玫瑰花、撲克牌讀心術等都是常見的魔術表演，一個好的魔術師能讓魔術表演變得和魔法一樣，讓人完全猜不出他的手法。但你相信有一種魔術，可以像真正的魔法一樣，讓你相信你看見了一個本就不存在的物體消失嗎？         2016年，牛津大學的實驗心理學家馬修·湯普金斯（Matthew Tompkins）找來了420名參與者進行了一場實驗。參與者被要求觀看了5個一系列配合的無聲魔術影片，道具有硬幣、紅球、籌碼、手帕和蠟筆5種，且一位參與者只會看見同一個道具的系列影片。其中，影片1、2、4為利用道具正常進行不同的魔術，影片3則是對道具進行完全沒有魔術的操作，影片5則是最關鍵的影片，魔術師展示從杯子中取出道具並使它消失的動作，但事實上影片中從始至終都沒有出現過道具。         每觀看完一個影片後，參與者都需要描述他們剛剛從影片中看見了什麼內容並評分他們認為影片有多驚人、神奇和多不可能，等所有影片結束後還需要回答他們平時通常認為魔術有多有趣。    ...

你認為你是一位具「同理心」的人嗎？「同理心」是一種對他人情緒的部分模擬或對等感受。它不只是「知道」別人難過，而是會在心理甚至生理上感同身受。比如說，當你看到電影裡面的感人情節時，會同樣地感到悲傷、忍不住落淚。甚至是當你身邊的朋友打哈欠時，發現自己居然也會想跟著打哈欠！     來自維也納大學的 Claus Lamm 博士整合其研究團隊先前所進行的功能性磁振造影 （ fMRI ） 實驗，對 168 位受試者的大腦活化進行分析。受試者分為兩組： 圖片組（ 74 人）觀看他人肢體受傷的照片，如手被針扎或腳被門夾等，畫面僅限肢體，無明顯情緒或動作表現，如將手縮回來。 線索組（ 94 人）則根據螢幕上的顏色提示（如紅色代表即將受痛、綠色代表無痛），想像自己或他人即將遭受電刺激，全程未呈現任何肢體或面部畫面。   研究比較兩組在觀察他人痛苦時的 fMRI 大腦活化區域差異，以探討同理心是否與親身疼痛共享相同的神經網絡，並評估不同實驗設計對大腦反應的影響。   這項研究發現，當我們對別人的疼痛產生同理心時，大腦裡的 前島葉 和 前扣帶皮質 會特別活躍。這兩個區域在各種不同的實驗中都被反覆觀察到，不管是看別人受傷的照片 ( 圖片組 ) ，還是看到燈號推測他人是否會受痛 ( 線索組 ) ，都會啟動這些區域。它們與「疼痛帶來的情緒反應」有關，例如不適、焦慮或想逃開的感覺。 這支持 鏡像神經元 (mirror neurons) 系統 的概念：我們能感受到別人的痛，因為大腦會模擬別人的狀態，就像我們自己正在經歷一樣。這種模擬反應不只出現在動作上，也延伸到情緒層面。換句話說，我們會同理，可能是因為 我們的大腦在「照鏡子」般地體驗別人的感受 。 這些研究結果讓我們發現，同理心跟我們大腦所產生的生理反應有關係，我們之所以能體會他人的情緒，是因為大腦會啟動與自己經歷相同情緒類似的神經系統。有些罪犯或有反社會人格的人，經常被大眾、媒體標籤為「冷血動物」、「缺乏同理心」等，但他們也有可能是天生大腦或神經活動和我們一般富有同情心的人構造不同而已。或許未來能發展出神經科學與行為結合的療程，為預防、矯治與降低汙名化標籤，讓這個社會能多一份同理心。   參考文獻： Lamm, C., Decety, ...