主動選擇拖延，越拖越有創造力！

 「一枝筆、一台平板、一個奇蹟。」

你們是否也曾在有大把時間時不動工，硬是要拖到考前一晚才在挑燈夜戰的經驗呢？拖延（procrastination）通常被視為一種逃避問題的行為，因此拖延的人可能會被貼上不自律、低效能等負面標籤。但近年來，有研究試圖挑戰傳統社會對拖延的看法，指出拖延其實可以激發人們的創造力！美國心理學家Piers Steel 和 K. M. L. Flett在2023年提出，拖延在某些情況下可能對創造力有正面影響，尤其是當拖延的程度適中時。

研究招募了119位美國大學生，受試者們被要求完成一份商業提案，內容為提供新生代創業者一些具創意的行銷手法。並將他們隨機分配到三個不同的拖延條件中(低拖延、中拖延和高拖延)，利用提供不同數量(1、4、8支)搞笑youtube影片來誘導不同程度的拖延。完成後研究者會針對文字的新穎性和實用性進行評分。最後根據受試者回報的開始和完成的時間(即拖延情形)和創造力進行回歸分析。

研究發現，拖延與創造力之間的關係呈現「倒U型」。適度的拖延（例如，在最後一刻才開始工作，但仍然能夠保持一定的準備時間）可有助於激發創造力，因為拖延會帶來更強烈的壓力和急迫性，促使人們尋求更具創新性和非傳統的解決方案。另外，研究者也利用「孵化效應」來解釋此結果，認為潛意識能夠在拖延的期間不斷思考並孵化出新的想法。因此在真的非做不可時，腦中針對任務的架構會更完整，幫助增加創造力。

再另外一份由Adeel Adeel等人所做的研究中，也指出了拖延和創造力的倒U型關係。並利用知識吸收的觀點來延伸解釋孵化作用。知識吸收指的是個體在生活中學習、理解並應用新知識的能力。當員工在拖延過程中，他可能會在這段拖延的時間內無意識地吸收來自同事、書籍或網路的知識，處於一個“孵化”的過程。另外，Sarah L. G.指出情緒穩定性較高的個體，在面對壓力時，能更有效地管理情緒，不讓情緒影像創造力的發揮；而具有較高責任感的拖延者，也更能在最後期限前完成高品質的創造性工作。

最後，Sarah L. G.也根據拖延者的拖延動機，區分成積極拖延者和被動拖延者。積極拖延者們將拖延視為一種策略性行為，他們會故意延遲工作，以追求在壓力下提高表現和工作效率。而被動拖延指的是​由於缺乏自我管理能力而導致的拖延。研究指出積極拖延者的拖延才能提高創造力，被動拖延者​反而會因為拖延帶來的焦慮等負面情緒而影響工作質量。

根據近年的一系列實驗，可以發現一些人努力想要擺脫的拖延行為，似乎不再是一種負擔。如果可以根據自身的性格特質，並精準的掌握拖延的程度，那拖延行為似乎可以成為一種提高效率和創造力的策略。

所以，只要計算出完成所需的最少時間，在那之前就可以心安理得的逃避了。那，不如就讓我們一起拿下一次的期末考來實驗看看吧！

參考文獻：

1. Shin, J., & Grant, A. M. (2021). When putting work off pays off: The curvilinear relationship between procrastination and creativity. Academy of Management Journal, 64(3), 772-798.

2. Zanjani, S., Yunlu, D. G., & Beigh, J. N. S. (2020). Creative procrastinators: Mapping a complex terrain. Personality and Individual Differences, 154, 109640.

3. Adeel, A., Sarminah, S., Jie, L., Kee, D. M. H., Daghriri, Y. Q., & Alghafes, R. A. (2023). When procrastination pays off: Role of knowledge sharing ability, autonomous motivation, and task involvement for employee creativity. Heliyon, 9(10).