「越滑越失落」──社群媒體如何影響你的自尊心

        出國旅遊的風景、餐桌上的美食、健壯苗條的身材，你是否在使用社群媒體時，會看到無論是朋友、陌生人分享他們那完美、精緻的生活片段?看見他人美好的生活經歷、相機照片、人際關係，是否讓你感到羨慕、情緒低落，希望自己也能體驗、發布那些動態呢?其實，心理學家發現這與社會比較(Social Comparison)有關。

*社會比較可以分為向上、平等、向下，向上社會比較是個人與擁有更好正向特徵的他人進行比較。

    Erin A. Vogel等人在2014年的研究，蒐集了145名大學生，先後使用問卷調查參與者經常使用Facebook的頻率、更新個人檔案的頻率等；FB上的社會比較行為詢問參與者自己更容易與FB上比自己更好/差的人做比較的程度，作為向上與向下社會比較的測量；自尊特質方面使用Rosenberg Self-Esteem Scale總共十題的7點量表，舉例:「整體而言，我傾向覺得自己是個失敗者」、「有時候我感到自己一無是處」。

        研究者透過相關分析，結果發現越長使用、暴露Facebook，對自己的評價越差。使用FB的頻率也與向上和向下社會比較有高度相關，透過配對樣本t檢定，發現人們更多回報使用FB經歷了向上社會比較。除此之外，研究者也發 現向上的社會比較對於使用FB頻率預測使用者自尊中有中介效果，也就是說使用FB的頻率越高，預測使用者低自尊的可能，是因為向上社會比較的參與。

    那這樣我該繼續滑嗎?

       雖然此研究發現使用FB會影響自我的評價，進而導致負面的情緒像是焦慮與忌妒，但是後來的研究也發現如果是具有啟發性的內容Ex.美好的事物、從低谷堅持翻身的故事等，即使會讓使用者涉及社會比較，卻對使用者幸福感有正面影響。

       社群媒體提供我們大量他人的資訊，以作為我們衡量自己價值的參考，使我們對自己有更深入的了解。社群媒體的平台並非全然的好與壞，不過如果看到這篇文章的你，發現因為使用社群媒體而失落，不訪放下手機回到真實的世界探索自己吧!

參考文獻: Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of popular media culture, 3(4), 206.

留言

  1. 鄭如伶2025年5月7日 凌晨3:12

    作者你好，想問該研究有探討如何使用，或是用什麼心態面對可以不被社群媒體支配?

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  2. 陳欣妤2025年5月7日 晚上9:32

    作者好，好奇愈滑愈失落的效果是否會隨著社群媒體的類型(像是Threads)而有所不同?

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  3. AllenETing2025年5月8日 清晨5:51

    作者你好，如果是因為現實生活覺得自己比不上其他人而投入網路世界中，卻繼續因為使用社群結果導致情緒更加低落，這樣的情況該怎麼辦?

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  4. 何紫瑜2025年5月9日 凌晨4:30

    作者你好，想提一個小小的建議，最後一段可以寫一些幫助從手機中抽離出來，回到真實世界的方法，幫助有這類困擾的人><

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