中正心理科普新手村

「啪啦——」一陣碎裂聲傳來。 「花花！你怎麼把盤子弄碎在地上了！」小美對著她的貓咪大聲喊叫道。 但當她低頭看向花花時，卻看見小貓的臉上出現一個愧疚的表情。 「算了，這次就原諒你了，下次絕對不可以再這樣了喔。你也嚇到了吧，來吃個小零食好了，不用再愧疚了啦。」 小美拿出貓咪小餅乾給花花，看見花花開始安心又滿足的吃了起來。        現在，許多人的家中都有養寵物，也都希望能和寵物有個良好的溝通，但你真的能準確分辨寵物的情緒嗎？ 當你的寵物因為責罵而做出愧疚表情時，那真的是因為它感覺做錯事，還是因為它害怕你會進一步的訓斥 ？         根據 亞利桑那州立大學的研究顯示，人們其實無法真正感知寵物情緒的含義，並會由於認為寵物身上擁有類人情緒的偏見而誤解它。          2022年亞利桑那大學的霍利 · 莫利納羅和克萊夫 · 懷恩 找來了 一隻14歲的淺色中型混血小獵犬，讓小獵犬在食物、讚美、玩遊戲、貓咪、捲尺、訓斥等6個環境相同但擁有不同刺激的情境下，被拍攝牠所出現的情緒反應影片。         而後他們將6個影片背景改為黑色，刪除主人和刺激的聲音，只保留狗的影像及聲音後，把6個未經編輯的原創影片和6個刪除背景及聲音的影片給來自 亞利桑那州立大學心理系的400名參與者觀看，並保證 所有未編輯的影片都在已編輯的影片之後呈現 。        參與者需要根據他們提供的情感形容詞以及指定的感知狗情緒的線索，從1到10來評分狗的快樂度及激動度，以此來探討 背景線索，如牆壁、地毯、人和房間裡的其他物體等的存在與否如何影響參與者對狗情緒狀態的判斷。         結果發現，在未編輯且刺激為正面的影片中，擁有相同情緒反應的狗被評為比刪除背景的快樂且較不激動，但在在未編輯且刺激為負面的影片中，相同反應的狗被評為比刪除背景的不...

  我們都知道好的戀愛關係可以豐富生活，提高自尊，並從中獲取滿滿的歸屬 感，不過你是不是常常進入戀愛關係後，就忘了你的身邊還有 … 誰 ? 就是你的朋友啊！其實在友誼關係中也與戀愛關係類似，好的情誼一樣可以讓你提升自尊，增加歸屬感。人生中不免俗會經歷過幾次的戀愛時期，當一段的戀情結束後，你總會想找你的好朋友們抒發情緒，大吃大喝再哭到三更半夜吵著想復合。不過有時卻會發現分手後卻友情愛情兩皆空？找不到人發洩，所以談戀愛時的友誼品質真的會下滑嗎？   在 2021 年亞歷珊卓拉．費雪（ Alexandra ． N ． Fisher ）等人研究處 於戀愛關係中與單 身狀態時對友誼心理適應（ psychological attunement ）的變化，進一步探討友誼品質變化是否對自尊與歸屬感有影響。他們招募了 97 位大學一年級的學生，並將大一至大二的時間平均切成八個時段，分別利用問卷記錄他們每個階段的關係狀態（是否處於戀愛時期）、自尊分數、友誼品質分數以及單獨在第四階段記錄其親密友誼的投入分數。   研究結果發現友誼品質的分數波動與自尊有正向關聯，較高的友誼投入也預 測了未來友誼品質與自尊的提升。此外有伴侶者其友誼品質在兩年內呈現下滑的趨勢，不過單身者的友誼品質則依舊穩定。   會有這種結果可能是因為愛情當中的全然投入性質，讓我們深陷其中，而導 致減少對於友誼的投資。而人們通常會選擇經營一段可以增加歸屬感、自尊等的健康關係，當沒有伴侶時，自然可以投入更多的心力在友情上，也可以從中獲取益處。不過最害怕的就是假如這段轟轟烈烈的愛情結束後，身邊的朋友也不再熱絡時那該怎麼辦！好像就只能孤單一人默默承受這所有，想到就覺得難過。雖然維持戀愛關係固然重要，不過在此期間不妨也分點時間給你親愛的朋友（尤其是你那單身的朋友），因為在友誼關係裡一樣可以提升自尊，感受到歸屬感，而且說不定你們的友誼會比你的愛情還要長久又穩定！看到這裡有想起誰了嗎？快去約吃飯聊聊天，鞏固你們之間的情誼吧～ 資料來源： Fisher, A. N., Stinson, D. A., Wood, J. V., Holmes, J. G., & Cameron, J. J. (2021). Singlehood and Attunement of Self-Esteem to F...

你也有拖延症嗎？拖延症被定義為：「即便知道會帶來負面的後果，仍然推遲執行任務的行為」，拖延症患者明明知道不斷逃避只會帶來更大的壓力，卻無法控制自己馬上就去行動，在這種蠟燭兩頭燒的情況下承受了巨大的心理壓力。許多人都苦於拖延症的折磨，並且嘗試了許多方式想擺脫拖延，例如設定一個明確的Deadline、透過可視化的時間來督促自己，或者是透過獎勵機制以激勵自己準時完成任務。 那麼拖延症患者和那些本就不會拖延的人之間有沒有本質上的差異呢？有的！過去的研究發現了拖延症患者最大特點是「忽視未來」，但他們的時間觀、對未來的看法仍尚未得到充分研究。 來自東京大學的Kashiwakura和Hiraki設計了一項研究，希望了解拖延症患者的時間觀念。研究包含拖延問卷和壓力/幸福問卷，拖延問卷使用日本Pure Procrastination Scale當中的12道題目，透過五點量表量化受試者的拖延程度；壓力/幸福問卷則針對九個不同時間點提問，包括：「過去10年」、「過去1年」、「過去1個月」、「昨天」、「今天」、「明天」、「未來1個月」、「未來1年」、「未來10年」，讓受試者主觀回報在該時間點時，他認為自己會感受到多大的壓力/幸福感(以九點量表量化)。 透過問卷量化結果，研究者根據對壓力和幸福感隨時間變化的模式，將受試者分為各四組：壓力/幸福感隨時間下降、壓力/幸福感隨時間上升、現在感受到的壓力/幸福感最低、壓力/幸福感大致平穩。研究結果發現，在認為壓力隨時間下降的組別中，只有10%左右的受試者屬於重度拖延者；相較之下，其他組別中重度拖延者的占比分別為13%、17%和18%。這些數據說明了對於未來有相對樂觀看法的群體而言，成為重度拖延者的可能性是更低的； 也就是說，對未來抱有正向樂觀看法的人較不容易成為嚴重的拖延者。 樂觀是一種面對生活的極積態度，可以說是和拖延症形成了鮮明的對比，因此樂觀主義也許可以改善拖延症並不令人意外。雖然不保證百分之百有效，但唯一有一點可以肯定的是，付諸行動總比坐以待斃要好！因此何不嘗試看看站起身，去做一直在你腦中盤旋、使你心神不寧的那件事呢，也許會獲得比你預想中更好的結果。

都是拖延惹的禍？為甚麼很累還是不趕快睡覺？ 4 月 04, 2025 你有沒有曾經工作一整天回到家後，整理好房間、洗好澡，準備上床睡覺了。但你躺在床上在想著「最近那個新出的劇我還沒看耶」、「好想打一場遊戲喔！」、「來逛一下網路商城好了，好久沒網購了」等等念頭。在不知不覺中，你滑手機已經滑了超過 3 個小時了！此時你發現距離隔天起床沒剩多久了，才趕快放下手機睡覺。我們日復一日地拖著疲憊的身子滑手機卻不趕快睡覺，寧願讓自己很累也不早點去休息。 這被稱為「 睡眠性延遲 ( Bedtime procrastination ) 」，定義為儘管沒有外在原因，但仍比原定時間晚睡，且為自願性的推遲預定的行動，儘管已經預期到會導致糟糕的結果。   荷蘭的心理學家們透過對 177 位受試者實施線上問卷調查，問卷內容分成四大類別，包含調查大眾人口統計問卷（如 : 性別、年齡、種族、教育程度 …… 等）、睡眠拖延症問卷、睡眠問卷（如 : 每晚的平均睡眠時長、白天疲勞程度、每周有幾天感覺睡眠不足）、一般的拖延問卷（如 :  「我通常會拖延才開始做我要做的工作」）和自我調節能力（控制不住自己抵抗誘惑、是否會仔細規畫要完成的目標）。實驗者透過問卷調查的結果評估睡眠拖延症的常見性、睡眠拖延症和自我調節能力的相關性等等。   結果發現，針對睡眠拖延症的普遍性，有將近 30% 的受試者平均每晚睡眠時間為 6 小時，甚至更少，另外約有 84% 的人表示每周至少一次以上感覺睡眠不足或白天疲憊，超過 40% 的人報告這種情況每周超過 3 至 4 天。這些數據顯示出睡眠拖延症不分性別、年齡、職業，在現今社會的確是個很普遍的情況。 另外針對睡眠拖延症跟自我調節能力的關係，調查結果顯示睡眠拖延症和自我調節能力呈現負相關。也就是說，當 自我調節能力越低，睡眠拖延症的情況越容易發生 ，而且睡眠拖延症和一般的拖延症之間有高度重疊。 在另一個研究發現， 時型 ( chronotype ) — 是指一個人在一天中偏好的活動與休息時間 — 簡單來說，可以區分你屬於 早睡人 ( 晨型 ) 還是 夜貓子 ( 晚睡型 ) 。而時型會和自我調節能力有相關：          自我調節能力越高，越偏向晨型 ...

你是否有覺得以前的歌曲比現在的歌曲更動聽、更吸引你的經驗及想法呢？ 華語樂壇天王周杰倫談歌迷喜歡舊歌時說過：「 比如你在學生年代聽我的歌，你當然會覺得現在的新歌，跟以前的舊歌比，差很多。 因為舊歌多了一個懷舊，多了一個歲月感 。 歲月感是無法去取代的，因為那就是聽到一首歌，就像那個穿越瞬間回到學生時代。 」 有人認為懷舊的心態只是在逃避現實和未來；但也有不少的人都會憧憬過去，認為過去比現在要來的好。我們沒有辦法武斷地判斷哪一邊的說法是正確的。但是根據研究的結果顯示，懷舊的心可能會讓你擁有更多的親密朋友。而 先前的研究發現，擁有朋友和知己的人生活更幸福，罹患憂鬱症的可能性也更小。他們過早死亡的可能性也較小。與他人建立牢固的聯繫也能在困難時期提供寶貴的支持。 2023年，Kuan-Ju Huang和Ya-Hui Chang找了紐約州立大學水牛城分校( State University of New York at Buffalo )本科的心理系學生進行 檢視了懷舊、社交網絡動機和社交網絡規模之間的關係。他們會詢問這些學生有關懷舊程度的問題，例如：「你多久會懷舊一次？」、「回憶就經歷對你來說多重要？」其他的部分包含詢問他們的結交新朋友以及維持友誼的積極性，還有他們社交圈子有多少人。透過以上四個項目，Huang和Chang預期懷舊的情緒可以預測出維持社交網路的動機，甚至是預測更大的社交網路規模，尤其是最親密的社交網路。 研究結果顯示，無論是哪一個項目都與懷舊有著正相關的影響，但其中有著直接性影響的是維持社交網路的動機。懷舊相比起結識新朋友，更容易激勵人維持現有社交圈關係。證明了懷舊具有維持我們社交網路的動機，重視懷舊以及頻繁體驗懷舊的人能會更重視這些重要關係。 可以推測出回憶 我們與他人共度的快樂時光的傾向有助於認識到這種關係的重要性——並激勵我們保持這種關係。 儘管懷舊在歷史上被認為是不理想的狀態。研究表明，社會孤立和獨立是造成懷舊的重要誘因，懷舊可能會緩衝社會脫節的負面影響。現在愈來愈多的研究也證明懷舊能夠積極的調節人的心理健康與狀態，更證實感受與重視懷舊的傾向可以培養我們維持長期的親密關係的動機。 黃先生： 「總的來說，我自己的懷舊經歷激發了這項研究，讓我們探索它如何加強一個人的社會聯絡。」 參考資料： Huang, K. J., & Chang, Y. H....

各位狗主人或愛狗人士，在生活中經常被狗狗的照片或模樣所環繞，覺得被狗狗所表現出的熱情或陪伴所感染。它們總是精力旺盛且有忠誠，不管是開心或是難過都陪伴在我們的身邊。而且狗狗是我們人類最好理解的一種寵物，不像其他貓、鼠、魚等等的寵物可能不是那麼明顯的表示出需求以及情緒。但是我們真的了解狗狗的情緒嗎？如果是，那我們是怎麼判斷的呢?現有的理論認為各物種都有非常基本的情緒表現可以被辨識，像是開心、難過、生氣、恐懼等，但這樣判斷真的是對的嗎?讓我們一起來看看我們是利用了什麼來了解狗狗的情緒吧。 亞利桑那大學的 Molinaro 將調查問卷發布給在亞利桑那大學心理系學士班之學生進行調查。其主要探討人到底是藉由狗的表現或是藉由環境的背景資訊來判斷狗狗的情緒。 問卷共有兩個實驗，實驗一提供了不同的情境，由狗狗表現出正面的情境以及負面的情境，在去掉背景的狀況下，是否影響我們對於狗狗情緒的判斷。在情緒的判斷上，使用的是量表以及自由描述，評分分為情緒是正面負面以及激動的程度，評分越高代表情緒越正面或越激動。 實驗二則是置換背景，以狗狗正面情境配上負面情境的背景，狗狗的負面情境則反之。評分方式與實驗一相同。藉由這兩個實驗來了解人類是否真的是以狗狗的表現來作為狗狗情緒的判斷依據。 研究的結果顯示在判斷上如果少了背景會顯著影響我們對於狗狗情緒的解讀。實驗一顯示在有背景資訊以及無背景資訊的情況下，人類對於狗狗的情緒評分是有明顯的不相同，其中影響最大的是狗狗的表現以及背景的交互作用。實驗二的結果顯示人在狗狗表現與背景情境的錯誤配對下，更加傾向於用背景資訊做出評分。在這兩個實驗中，發現與狗狗更熟悉的受試者，在情緒的評分上都會比一般受試者更加正面。 由研究的結果我們可以知道，人類在判斷狗狗的情緒上有很大一部分會受到狗狗表現以外的因素所影響。這可以讓我們知道可能出現在寵物交流上的一些問題，像是我們是否太依賴背景資訊而忽略了狗狗真正表現出來的情緒，了解這個事實可以幫助我們更好的捕捉狗狗的情緒狀態。雖然實驗因倫理的限制，採用的負面刺激相對比較輕，可能無法呈現狗狗在更強烈的情緒反應。不過，這個結果可以接受幫助各位愛狗人士判斷狗狗們的情緒，也讓我們發現人其實並非由簡單的資訊去了解我們最忠誠的夥伴。 資料來源 Holly G. Molinaro, Clive D. L. Wynne.  Barking Up...

  回想一下，你是否記得還是嬰兒的自己，初來乍到這個世界的新奇感受呢 ? 人類在嬰幼兒時期學習到許多事物、經驗到許多事件，但在長大之後卻發現，我們總是無法回想起生命初期的那些體驗。這種現象被稱為 嬰兒經驗失憶 (Infantile amnesia) ，人類似乎很難記住一、兩歲時的經驗過的事件，最早的記憶通常發生在 3 、 4 歲時，甚至更晚，在 5-7 歲之間發生，也經常只剩下模糊的片段。 所以到底為什麼我們無法回想起童年時的記憶呢 ? 多數科學家認為，這是因為我們的大腦，尤其是負責記憶儲存的海馬迴，一直到青少年時期才完全發育好，這也解釋了為什麼我們很難保留嬰兒時期的記憶。但最近，耶魯大學的一項新研究卻提出了另一種可能，事情可能並不像我們想的那麼簡單。 研究發現，其實嬰兒的大腦在生命的最初幾年內就能編碼記憶，這代表著，嬰兒也能建立記憶，也因此，原本以為的「嬰兒失憶」，或許只是記憶檢索上出了問題。 當我們回想過去的經驗時，我們往往能夠回想起人、事、時、地、物等具體的事件經過，彷彿身歷其境一般，這類記憶被稱為 情節記憶 (Episodic memory) 。但對於還無法說話的嬰兒來說，想要知道他們是否和我們同樣擁有這般的記憶，幾乎是項不可能的任務。 為了更深入了解嬰兒如何處理記憶，耶魯大學的研究團隊設計了一項實驗，他們找來了 26 名 4.2 個月大到 24.9 個月大不等的嬰兒，並將他們分成兩組： 12 個月以下和 12 個月以上的嬰兒。他們先讓這些嬰兒看一些新臉孔、物體或場景的圖像，然後再看一些新的圖像，最後讓他們再次看到其中一張之前看過的圖像，並與全新的圖像進行比較。 如果嬰兒曾經只看過某張圖像一次，那麼當他們再看到這張圖像時，應該會停留更久。也就是說，嬰兒對於先前看過的圖像會有較長的凝視時間，我們可以透過這個方法來證明他們對這些圖像是熟悉的。 由於嬰兒無法用語言表達，他們透過 功能性核磁共振掃描（ fMRI ） 來觀察大腦中海馬迴的活動，結果發現：當嬰兒看到新圖像時，他們的大腦海馬迴會活躍起來，並且當這張圖像再次出現時，他們凝視的時間會更長。海馬迴後側是大腦中處理情節記憶的關鍵區域，也和成年人處理情節記憶的方式密切相關。 其實，耶魯大學以前的研究也發現，三個月大的嬰兒大腦中的海馬迴就已經能夠展示另一種類型的記憶，稱為 統計...